^^^▲ 건강 걷기 ⓒ 뉴스타운 고 재만 기자^^^

건강걷기는 최근 생활습관의 변화로 고혈압․당뇨병․고지혈증 등 만성질환에 대한 예방과 스스로 건강을 관리할 수 있는 능력을 배양해 준다고 밝혔다.

특히 일주일에 3번 하루 30분만 꾸준히 걷기만 해도 건강에 도움이 되며, 평생 걸음걸이가 결정되는 아이, 시간을 따로 내 운동하기 힘든 아빠와 엄마, 온 가족이 쉽게 따라 할 수 있는 워킹 건강법이 있다고 밝혔다.

규칙적인 걷기 운동은 지방을 연소시키는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 또 당뇨, 고혈압 등 성인병을 예방하는 데 도움이 된다. 운동방법이 과격하거나 위험하지 않으며 장소에 구애를 받지 않아 저녁식사후 온 가족이 가까운 공원이나 운동장으로 나가 건강을 위해 하루 30분씩 걷기 운동을 하는 것이 좋다고 밝혔다.

하루 30분 이상 꾸준히 걷기 운동을 하면 자세를 바르게 해주며, 발바닥의 신경을 자극해 혈액순환도 원활하게 해준다.

걷기 운동을 효과적으로 하려면 자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 하며, 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시킨 후 할 것과 바른 자세로 걸으면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있을 것이라고 밝혔다.

보건소 관계자는 “2008년 올해는 보건소, 양평군생활체육협의회, 건강보험공단양평지사와 협력하여 주민 모두가 군민 걷기 운동 생활화를 추진하고 있다”며 “건강 걷기에 많은 주민들이 참여해 줄 것을 당부”한다고 말했다.

특히, 양평군 13개 보건진료소에서는 마을마다 건강걷기 및 등산동아리를 구성하여 운영하는 등 주민들의 건강한 삶의 질 향상을 위한 프로그램을 운영하여 주민들로부터 좋은 호응을 얻고 있다.

동오, 부안, 곡수, 계정, 조현 보건진료소는 오전 10시부터 12시까지 운영하고 있다.

세월, 산음, 금왕, 고송, 일신, 노문, 정배, 신론 보건진료소는 오후 2시부터 4시까지 운영하고 있으며 그 외에도 관절염자조교실, 이동 금연클리닉도 운영하고 있다.