첫 번째로 선풍기 바람을 머리 쪽으로 직접 받는 것은 위험하며, 냉방기는 미리 방 안 공기를 시원하게 해놓고 자기 전에 끄는 것이 좋다.

두 번째로 냉커피, 홍차, 콜라 등은 카페인 성분이 들어 있어 수면을 방해하고, 술은 거의 도움이 안 된다. 술 기운을 빌려 잠이 들더라도 얼마 못 가 잠을 설치게 돼 오히려 다음날 생활에 큰 지장을 초래한다.

섯째로는 불면의 밤을 영화나 비디오로 장식하는 것도 바람직하지 못하다. 귀신이 나오는 영화를 보면 잠이 달아나 버리고 차라리 재미없는 영화를 보면 졸음이 쏟아질수 있을 것이다.

넷째는 잠자기 2시간 전쯤에 심한 운동은 피하고 가벼운 운동이라도 이른 저녁 시간대에 하는 것이 좋다. 또 자기 전에 지나치게 집중하는 작업도 피하는 것이 좋고, 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하고 따뜻한 우유를 한 잔 마셔 공복감을 없애는 것도 수면에 도움이 된다.