효과적인 걷기는 “1530운동”으로 1주일에 5일, 30분 이상 꾸준히 걷는 것이 가장 좋으며, 걷기는 안전하면서도 간단한 운동으로 연령에 구애 없이 남녀노소 모두가 즐길 수 있으며, 다리의 근육을 강하게 만들어 주고 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증 예방에도 많은 도움이 될 뿐만 아니라 혈당과 체중감소 등 비만과 당뇨, 고혈압 등 만성질환 예방에도 효과가 크며 뇌에 적당한 자극을 주어 뇌의 노화를 예방하기도 한다.

걷기 전에는 간단한 맨손체조 등을 통하여 준비 운동을 5분에서 10분간 해주고 30분 이상 걸은 후 마무리 운동을 5분에서 10분정도 해주는 것이 몸에 무리가 가지 않는 방법이며 가슴과 등을 활짝 펴고, 배와 엉덩이에 약간 힘을 준 상태에서 턱은 당기고 시선은 멀리 보고 보폭은 넓게 하여 발은 발뒤꿈치부터 땅에 닿게하고 발바닥, 앞꿈치순으로 걷는다.

이번 걷기대회에는 올바른 걷기방법에 대한 교육과 걷기자세 지도를 통하여 참가자들에게 바른 걷기방법을 알려주어 효과적으로 걸을수 있도록 할 계획이며 바른 자세로 걷는 “걷기 왕”선발대회 등 참여자들을 대상으로 재미있고 유익한 행사로 진행할 예정이다.

하루 30분 가족과 함께 걷기운동으로 건강하고 행복한 가정을 가꿀 수 있으며, 봄 기운을 맘껏 느끼는 좋은 계기가 될 것이다. 2008 논산딸기축제장내 체성분 및 골다공증 검사 등 건강측정 행사가 준비될 예정으로 걷기운동과 함께 건강체크를 해보는 것도 좋을 것이다.