가을 산행을 하기전에는 항상 준비 운동을 철저히 하는것이 중요해요 대략 15분정도로 스트레칭은 필수입니다
부상이 될 수도 있는 목과 허리 부터 시작해서 무릎 발목순으로 위에서 아래로 잘 풀어는것이 중요합니다
혹시 모를 식량들을 미리 구비해두는것이 중요해요 초콜릿이나 사탕같은 당도가 높은 간식을 꼭 챙겨두세요
따뜻한 가을 복장을 위한 착용은 필수에요 특히 일교차 심한 이맘때는 체온 유지를 할 수 있는것들이 꼭 있어야 합니다
만약 고도가 높은곳을 오르게 된다면 추가적으로 겉옷을 챙겨가는것이 중요합니다
미끄럼방지를 위해서라는 스틱을 챙기는것도 좋은 방법입니다 두발로 걷는것과는 다른것을 아시는분들은 아실겁니다
개인의 체력을 통해서 산길을 정하는것이 중요합니다 남들이 올라간다고 하여서 무조건적으로 선택을 하실 필요는 없습니다
고열량의 식품들을 드시는것은 좋으나 너무 무거운 상태로 산행을 하시는것은 몸에 무리가 빠륵게 옵니다
산행을 하실때 과도한 수분의 섭취를 피해주는것이 중요 합니다 너무 과도한 물은 탈수가 될 수 있는 요지가 있습니다
적당한 수분은 탈수를 방지를 하고 몸의 에너지를 높이는데 가장 중요한 역할을 하는것이므로 여유있게 챙기세요
초콜릿 또는 견과류 및 과일같이 무게가 가볍고 열량이 높은 간식들을 챙겨가는것은 산행을 타는데는 필수
만약 안좋은일이 생겼을때는 정확한 위치를 알아야 하므로 자신이 어느정도의 위치까지 왔는지를 꼭 머리속에서 기억해두세요
이정표를 올라가기전에 항상 챙겨보는 습관을 가지셔야만 합니다 대략적인 길의 척도를 알아야 사전에 대비가 가능합니다
등산을 올라갈때 또는 도착을 했을때 취사를 하시면 안됩니다 모두를 위한 약속이니 주의를 기울여주세요
가을 산행들을 봤을대 대체적으로 날씨가 건조합니다 낙엽들도 많기 때문에 인화성 물질들을 챙기지 말아주세요
산행이 어려우신분들과는 되도록이면 산행을 하시는것을 지양합시다 산행은 가벼운 운동일수도 있으나 무거운 운동중에도 속합니다
고도가 높아질수록 숨이 고르게 쉴수 있도록 호흡법을 인지하는게 좋습니다 대략적으로 조깅할때의 호흡을 기억을 하시는게 좋습니다
자주 휴식을 취하시는것이 중요합니다 훈련이 아니라 산을 즐기러 오신분들이라면 필수적으로 휴식을 자주 취해주세요
배낭의 무게를 최대한 가볍고 부피가 작게 꾸리는것이 중요합니다 배낭이 클수록 무게중심 때문에 넘어질수 있습니다
지정된 등산로를 통해서만 이동을 하셔야만 합니다 만약 그렇지 않는다면 길을 잃어버릴수가 있습니다
가을철에는 일교차가 최대 10도 정도 나지만 산에서도 최대 15도까지도 날 수 있으므로 핫팩도 챙기시는것을 추천합니다
구급약품은 최대한 약소하지만 핵심적으로 챙기시는것도 좋습니다
 

출처 - 세상모든이야기