변비에 관한 상식 

변비를 예방할려면 
일단 술을 지속적으로 먹지 말아야 합니다 

술을 먹되 1주일 2주일 한달 정도 쉬는 시간을 줘야 됩니다 
술은 많이 먹는것 보다 자주먹는것이 더 문제가 됩니다 

그러니까 서울에서 부산까지 걸어간다면 하루에 10킬로만
걷고 하루 쉬었다가 다시 10킬로를 걸으면 문제가 없는데 
하루도 쉬지 않고 부산까지 매일 걸으면 탈이 난다는것 입니다 

술을 먹는 이치도 그러한 것을 이해하면서 먹어야 됩니다 
오늘 술 3병 먹었다면 1주일 2주일 한달 정도 쉬었다가 
다시 먹으면 탈이 없다는것 입니다 

또한가지는 우유 요구르트 밀가루음식 짜장면 카레음식 탄산음료
등등을 많이 자주먹지 말아야 합니다 

우유나 요구르트의 경우 장이 약한 사람들이나 유당 불내증이
있는 사람들의 경우 우유나 요구르트를 먹을 때 많이 먹으면 
안됩니다 

유당 불내증이나 장이 안좋은 사람들은 우유나 요구르트를 
이틀에 한병씩 먹어야 됩니다 우유의 경우는 이틀에 반병씩 
먹어야 되는 체질도 있습니다 

탄산음료는 따가운 성질이 민감한 장을 자극하며 장트러불을 
일으키기 때문에 매일 장기간 복용하면 안됩니다 

장 협착증이 생길수도 있으며 장이 가늘어 지면서 변이 가늘어 
질수도 있습니다 또한 위장이 딱딱해 지는 위장병이나 소화불량증
이 생길수도 있습니다 

술을 많이 먹어 위가 좋지 않은 사람들의 경우 비타민 씨나 
신음식 유자 귤 매실 같은 것을 먹지 말아야 하며 먹을 경우 조금씩
먹어야 됩니다 예를들면 귤 하루에 반쪽씩 먹으면 탈이 없습니다

장이나 위가 안좋은 사람들의 경우 
양배추 상추 깻잎 등 야체를 많이 먹어야 좋습니다 변비에도 
좋습니다 기타 변비에 좋은 음식들이 상당히 많습니다