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부모들은 아이들이 잠을 잘 때 악몽을 꾸지 않도록 하는 뾰족한 방법을 잘 알지 못할 것이다. 그러나 아이들이 악몽을 꾸는 것을 최소화할 수 있는 단계적 방법은 있다. 미국의 ‘헬스데이 뉴스’는 2일(현지시각) 미 플로리다 잭스빌에 있는 비영리기구인 니머스 재단(Nemours Foundation)이 아이들이 악몽을 덜 꾸게 할 수 있는 방법을 소개했다고 전했다.

* 잠자는 시간과 아침에 깨어나는 시간(취침과 기상)을 일정하게 유지하게 한다.

* 조용하고 아늑하며 편안한 취침 시간을 일정하게 하도록 하기 위해서는 인형, 책 등을 꼭 껴안고 자도록 한다.

* 아이들의 침대는 푹신하고, 안락한 것으로 한다. 그리고 아이들이 좋아하는 동물 인형이나 푸근푸근한  담요 등을 침대에 비치해 둔다.

* 아이들이 잠자기 전에는 놀라운 장면이 나오는 TV 프로그램을 시청하지 못하게 한다.

* 중요한 것은 아이들이 악몽도 단지 꿈에 지나지 않는 다는 사실을 알릴 필요가 있으며, 악몽을 꾼다할지라도 전혀 해롭지 않다는 점을 일깨워 확신시켜준다.