무는 수분을 약 94%를 함유하고 있으며 단백질은 1.1%, 지방은 0.1%, 탄수화물은 4.2%, 섬유질은 0.7% 포함하고 있다.

무는 열량이 낮아서 다이어트에 좋다. 또한 무는 열을 떨어뜨리고 기침을 멎게 해 감기에 좋으며, 목이 아플 때 효과가 뛰어나다. 

또한 무는 비타민 C의 함량이 높은 편으로 예로부터 겨울철 비타민 공급원으로 사랑받았다. 

특히 무에 함유된 '디아스타아제'라는 효소는 음식 소화 촉진 효과가 있다. 무의 풍부한 식물성 섬유소는 장내 노폐물을 청소해준다.

무 효능 정보를 접한 누리꾼들은 "무 효능, 무가 땡기네" "무 효능, 수분이 많은지 몰랐어" "무 효능, 다이어트에 좋겠군" 등의 반응을 보였다.