삶의 주기(週期)도 극복한다

Circadian : (24시간) 주기(週期)의

옛날 시계가 많지 않을 때, 손목시계를 찬 친구는 대단한 부자에 속했다.

가는 곳마다 시간을 알 수 있는 장소가 거의 없을 때, 조상들은 '해의 위치'에 따라 시간을 대충 짐작했다.

그러다 보니 '배꼽시계'라는 희귀한 말까지 생겼었다. 물론 배꼽시계는 배꼽처럼 생긴 시계가 아니라 '위(胃)가 비어있는 시간'을 가리켰다.

대개 점심 먹을 시간이 되면 배에서 쪼르륵 소리가 나며, 우리 몸은 12시나 오후 1시가 됐음을 말해줬다.

배꼽시계를 영어로 하면, 'CIRCADIAN clock (체내의 반응을 알리는 시계)'라고 한다.

사람에 따라 다르지만, 일반적으로 자는 시간과 일어나는 시간이 비슷하다.

It's ten o'clock and time for me to go to bed depending the CIRCADIAN clock. 10시가 되었군, 체내 시계에 따르면 내가 잘 시간이다.

가난한 때에 배꼽시간이라고 해서 위(胃)의 상태로 시간을 짐작했지만, 사실 체내 시계(CIRCADIAN clock)은 뇌(腦)에서 알린다는 것이 옳은 주장이다.

Scientists discover how behavioral rhythms are fine-tuned in the brain. 과학자들은 행동적 리듬이 어떻게 뇌에서 상세하게 조정되는지 발견한다.

나 같은 경우는 아침 일찍 '큰일'을 보러 화장실에 가야 하기 때문에, 나의 '뇌'는 "그만 일어나서 화장실에 가야지"라고 명령한다. 그래서 늦잠도 못자는 편이다.

The CIRCADIAN rhythm is my body's ability to sleep and go to bathroom at certain time. 주기 리듬은 나의 몸이 특정한 시간에 잠을 자고 화장실에 가는 능력이다.

가끔 어떤 지도자가 공적 모임에서 마이크가 켜있는 것을 모르고, 본심(?)을 들어내는 말을 해서 구설수가 있는데 그 까닭은 이렇다.

It's because of  his or her CIRCADIAN wicked habits to make a bad comments. 그것은 그 (또는 그녀)가 (다른 사람들을) 나쁘게 평가하는 주기적이며, 악한 습관 때문이다.

circadian은 'circum (about)+diem (day/날)'이므로 특정한 날에 대한 일 (또는 사람)이라는 뜻이 아닐까?

위에서 좋지 않은 습관을 가진 정치인 얘기를 했지만, 우리 뇌에 언제나 바른 것을 간직하면 무의식적으로 바르게 행동하며 좋은 말을 하게 되어있다. (그래서 가정 교육이 중요하다)

circadian 낱말을 보면 '장거리 여행으로 인한 시차(時差)' 생각이 떠오른다.

Jet lag occurs because jet travel ignores the CIRCADIAN timekeeper. (비행기 여행) 시차는 여행자가 시차로 인한 시간 조절을 무시해서 생긴다.

과거 나는 비행기를 탈 때, 기내에서 도착지 시간에 내 리듬을 맞추려고 노력하면 한국과 미국의 16시간되는 시간차도 비교적 잘 적응하는 편이다.

Because of mismatching between a person's CIRCADAN rhythm and the the of day in the new time zone. (시차는) 사람의 체내 리듬과 새로운 시간대의 시간을 조절하지 못하는 이유다.

나이가 많은 사람들은 비교적 시간 조절을 잘하는 편이지만.. The CIRCADIAN rhythm of teenagers is almost abnormal. 10대들의 체내 리듬은 정상적이 아닐 때가 많다.

우리는 습관을 통해 '삶의 리듬'을 조정할 수 있다. "나는 늦게 잠자는 습관이 있어서..."라는 말을 하지 않고 바꿀 수 있는 능력을 가졌다.

The more regular your schedule, the easier it is to retrain your CIRCADIAN rhythm in a twenty-four-hour time period. 당신의 일정을 정기적으로 하면 할수록, 24시간에 이뤄지는 생체리듬을 더 쉽게 유지할 수 있다.

You can also change your CIRCADIAN habit with your willing power. 당신은 의지력을 가지고 당신의 주기적 습관을 바꿀 수도 있다.