단백질보충제 섭취, 꼭 단백질보충제를 섭취해야만 하는가? '필요성과 복용법 공개'

따뜻해진 날씨로 수많은 사람들이 헬스클럽을 등록하고 운동을 하고 있다.

대게 남자들이 운동을 하는 이유는 탄탄하고 균형 잡힌 건강미를 추구하기 때문이다.

운동을 막 시작한 사람들이 궁금해하는 것 중 하나는 단백질헬스보충제를 꼭 섭취할 필요가 있느냐는 것인데 근육량 증가를 위해서는 단백질보충제를 섭취할 필요가 있다.

저단백 식이를 하는 사람의 경우 트레이닝 시 스포츠 빈혈이 발생할 가능성이 높은데, 이러한 문제 예방을 위해서는 체중 1kg당 2g 이상의 단백질을 섭취할 것이 권장된다.

단백질보충제 중에서도 유청단백질을 주원료로 하면서 근육 발달에 도움을 주는 아미노산 등을 함유하고 있는 제품이 좋다.

섭취 시기는 운동 후 혹은 기상 후, 수면 1~2시간 전에 섭취할 것이 권장된다. 운동 후에 복용하는 이유는 운동을 멈추지 않고 지속하는 동안에는 신체의 근육 회복 작용이 일어나지 않기 때문이며, 일반적으로 근육 회복이 일어나는 시점인 운동 후 30분 후 섭취하는 것이 좋다.

노출의 계절이 다가온 만큼 단백질보충제를 통해 탄탄한 몸매를 가꿔보자.