뱃살 빼는 최고의 방법, 보니 이렇게 간단할 수가? "숀리의 추천 운동"

뱃살을 빼는 최고의 방법이 공개돼 눈길을 끌고 있다.

뱃살을 빼는 최고의 운동 방법으로 다이어트 전문가 숀리가 소개한 카우보이 싯업과 플로어 사이클이 주목받고 있다.

카우보이 싯업은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 게 장점으로, 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나가 들어갈 정도의 공간을 두고 눕는다.

이어 양손 깍지를 낀 채 권총 모양을 만들어 머리를 위로 올리면 된다. 이때 등을 대고 누운 뒤 팔을 위로 올려 권총을 만들고, 상복부의 힘을 이용해 팔, 어깨, 가슴, 배 순으로 상체를 들어 올리면 된다. 이 운동은 1분 정도 반복할 경우 뱃살뿐 아니라 팔뚝살도 효과적으로 뺄 수 있다.

플러어 사이클은 복부 전체에 열을 가하는 것으로 지방을 연소시켜주고, 유산소성 근력운동으로 효과적 뱃살 빼기에 좋은 운동이다.

플로어 사이클은 양손으로 깍지를 끼고 팔뚝을 대고 엎드린 상태에서 무릎을 펴 엉덩이를 들어 올린다. 이어 오른쪽 무릎 가슴을 향해 구부리고 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의해서 동작을 취한다.

이후 오른쪽 무릎을 펴면서 왼쪽 무릎을 마찬가지로 구부리며 반복하는 운동으로 어깨 근력까지 단련된다. 일반적으로 오른쪽 왼쪽 반복해서 1분간 하면 된다고 알려진다.

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