간헐적 운동, 짧게 운동하고 효과는 몇 배로…'어떻게 하는 거야?'

간헐적 운동이 화제다.

29일 방송된 SBS 'SBS 스페셜'에서는 '몸짱 반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지' 편이 전파를 탔다.

이날 방송에서는 '몸만들기' 열풍의 허와 실을 조명하고, 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 '간헐적 운동'과 다양하고 올바른 '몸만들기 방법'을 소개했다.

화제가 된 간헐적 운동이란 4분간 20초 운동과 10초 휴식을 10새트 반복하는 것이다. 이는 엘리트 스포츠맨을 위해 개발된 프로그램이기 때문에 일반인에게는 무리가 될 수 있다는 지적이 나왔다.

이에 간헐적 운동을 소개했던 '마틴 기발라' 교수는 최근 완화된 형태의 고강도 인터벌 트레이닝 '10X1 운동'을 제안했다.

'10X1 운동'이란 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 진행되는 운동이다.

한편 제작진은 '10X1 운동'에 대해 "일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다."라고 밝혔다.

방송을 접한 누리꾼들은 "간헐적 운동 10X1 운동, 순간적인 에너지를 쏟는 건가?" "간헐적 운동 10X1 운동, 해보고 싶다" "간헐적 운동 10X1 운동, 정말 효과 좋을까?" 등의 반응을 보였다.