한창 키가 크는 성장기의 청소년에게 키가 잘 크는 성장법은 민감한 문제일 수밖에 없다. 키크는약이 좋을까? 키크는운동이 좋을까? 당연히 부모님들은 자녀들의 키를 위해 고심하며 투자를 하고 있지만 내 아이에게 꼭 맞는 성장법은 정작 무엇인지 잘 모르는 경우가 많다.

키성장을 위해서 선택하는 방법은 크게 2가지로 나뉜다. 바로 영양과 운동으로 대부분 성장에 관련되어 도움을 준다는 제품도 이 두가지에서 벗어나지 않는다.

성장기 청소년에게 충분한 영양소 공급은 필수적이고, 키성장에 있어서 중요한 요소임에는 분명하다. 평상시 편식을 하거나 식사량이 부족한 아이들에게는 키 영양제 등이 좋은 선택일 수 있다. 시중에는 다양한 키크는영양제가 판매되고 있고 일부 한의원에서도 성장에 좋다는 성장탕을 판매하고 있다. 다만, 필요 이상의 영양공급은 소아비만으로 이어질 수 있으니 주의해야 한다.

키성장을 위한 또다른 방법은 성장운동이다. 성장운동은 평상시 활동량이 부족하고 운동할 시간이 짧아진 청소년들에게 주로 추천하고 있다. 특히, 잠을 자는 동안 뼈가 자라기 때문에 잠자리에 들기 전 성장운동은 성장판을 자극하고 성장호르몬의 분비를 증가시키므로 자녀가 활동성이 적다면 적극적으로 성장운동을 해야 할 필요성이 있다.

최근에 이와 관련된 논문이 한국발육발달학회에 등재되었다. 이 논문에서는 연구결과 기능성 스트레칭기구 톨플러스로 스트레칭 후 혈중 성장호르몬의 분비가 유의하게 향상되었으며, 시간, 동기가 부족한 아동, 청소년이 운동기구를 활용하여 개별적인 스트레칭을 적용 실시하게 된다면 신체 상태를 개선함에 있어 이상적인 대안 중 하나가 될 수 있다고 밝혔다.

또한 톨플러스 관계자는 “성장운동을 힘들어 하는 자녀나 반복되는 운동에 쉽게 싫증을 내는 청소년들에게는 일명 ‘키크는운동기구’로 알려진 스트레칭 기구인 톨플러스가 대안이 될 수 있다”고 말했다.

성장기에는 영양제와 성장운동 두 방법이 모두 성장에 도움을 줄 수 있다. 무엇보다 자녀의 성장상태를 잘 파악해서 자녀에게 맞는 적절한 성장법을 찾는 것이 중요하다.